お年始と美と健康を
今日は実家でお年始✨
最近リフォームしたので、綺麗なお部屋で食べました
薪ストーブも久々に稼働！
大好きです(*^_^*)
新年開けてから
すもうスクワットと美顔率で
体と顔を鍛えています(・∀・)
すもうスクワットは
効果がありすぎて
お尻が目立ちすぎて
恥ずかしくて
夏にやったときは途中で辞めてしまったほど…。
プログラムは、、、
day 回数
1 50
2 55
3 60
4 休み
5 80
6 85
7 70
8 休み
というように
3日に1回筋肉を休ませ、
休み明けに+20スタートで
31日目で250回こなします。
詳しくにやり方や効果など
NEVERにまとめられていますので
ご参考ください♥
アメリカで大流行“30日スクワットチャレンジ”でお尻がみるみる変わる！！ - NAVER まとめ
冬の厚着のうちに鍛えて、
アンチエイジング目指して頑張ります✨
美顔率は二十代の頃は若かったのか
あまり効果がなく辞めてしまったんですが
三十代半ばになってまた始めてみたら
効果ありました(^o^)
理論もとても納得できます。
安心してできます。
本もありますが
私は
WEBサイトで紹介されているエクササイズを
お風呂上がりにすもうスクワットとセットで無料でやっています♥
40〜50代の美と健康を応援するwebマガジン/ourage
メニュー〉検索『美顔率』〉2016/8/30の記事
右眉毛の位置が上がってビックリです(✽ ﾟдﾟ ✽)
騙されたと思ってやってみてください♥
